Cum să piardă în greutate timp de 1 săptămână la 10 kg

Pierdere în greutate de 4 lire într-o săptămână

Se pretinde că te ajută să slăbești rapid, până la 10 kilograme 4,5 kg într-o singură săptămână. Dieta militară este de asemenea gratuită. Nu există nici o carte, mâncare scumpă sau supliment care trebuie să cumpărați. Dar această dietă funcționează de fapt și este ceva ce ar trebui să încercați?

Acest articol explică tot ceea ce trebuie să știi despre dieta militară. Ce este dieta militară? Dieta militară, numită și dieta de 3 zile, este o dietă de slăbit care vă poate ajuta să pierdeți până la 10 kilograme într-o săptămână. Planul de dietă militară presupune un plan de masă de 3 zile, urmat de 4 zile libere, iar ciclul săptămânal se repetă din nou până la atingerea greutății tale. Susținătorii dietei susțin că a fost proiectat de nutriționiștii din armata americană pentru a-i face pe soldați să se ridice rapid în formă.

Cât de repede să pierdeți greutatea la 10 kg fără să vă alimentați și să dați sănătate. Dieta sigură: cum să piardă în greutate fără a afecta organismul. Dieta pentru persoanele cu un al treilea grup de sânge pozitiv » de control mijloace de transmisie pentru slăbire cumpărare Există astfel de diete pentru pierderea în greutate, cu care puteți pierde efectiv 10 kg într-o săptămână.

Cu toate acestea, adevărul este că dieta nu este afiliată cu nicio instituție militară sau guvernamentală. Dieta militară continuă și cu alte câteva denumiri, inclusiv dieta navală, dieta armatei și chiar dieta cu înghețată.

Linia de jos: Dieta militară este o dietă cu scădere în greutate scăzută de calorii, care se pretinde că promovează pierderea semnificativă în greutate în doar o săptămână.

pierdeți în greutate în ajunul noului an

Cum funcționează dieta militară? Dieta militară de 3 zile este de fapt împărțită în 2 faze pe o perioadă de 7 zile. Pentru primele 3 zile, trebuie să urmați un plan de mâncare scăzut de calorii pentru micul dejun, prânz și cină. Nu există gustări între mese.

Aportul total de calorii în această fază este de aproximativ 1. Acest lucru este mult mai mic decât aportul adultului mediu, dar puteți verifica propriile cerințe de calorii folosind acest calculator. Pentru celelalte 4 zile ale săptămânii, sunteți încurajați să mâncați sănătos și să continuați să vă mențineți aportul caloric scăzut.

Susținătorii dietei susțin că puteți repeta dieta de mai multe ori până când atingeți greutatea dorită. Linia de jos: Primele 3 zile ale dietei militare au un plan de masă stabilit și implică restricții de calorii. Restul de 4 zile au mai puține restricții. Planul de mese Acesta este planul de masă de 3 zile pentru dieta militară.

Ziua 1 Acesta este planul mesei pentru ziua 1. Se ridică la aproximativ 1.

Luați mesajul acasă Dacă doriți să pierdeți 10 kilograme 4,5 kg într-o săptămână, atunci trebuie să urmați un plan eficient. Am testat acest plan pe clienții care căutau să slăbească rapid înainte de un eveniment precum o vacanță sau o ședință foto și face minuni. De fapt, unii dintre clienții mei care folosesc acest aspect arată ca și când au făcut o dieta de trei sau patru săptămâni după doar o săptămână.

Mic dejun: O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide. O jumătate de grapefruit. O ceașcă de cafea sau ceai opțional.

Masa de pranz: O felie de pâine prăjită. O jumătate de cană de ton.

  1. Pierde în greutate de 1 kg pe zi
  2. Vreau să piardă în greutate într-o săptămână
  3. Cum să piardă în greutate timp de 1 săptămână la 10 kg
  4. Pierderea unei kilograme pe zi este cu siguranță posibilă, dar nu va fi ușor.
  5. Greutățile de ridicare a trage înapoi procesul de pierdere în greutate?
  6. Pagina principala » Gestionarea greutății » Poți pierde patru lire într-o săptămână?

Cină: O porție de 3 oz 85 grame de carne cu o cană de fasole verde. Un măr mic. O cană înghețată de vanilie. Ziua 2 Acestea sunt mesele pentru ziua 2, care se ridică la aproximativ 1. Mic dejun: O felie de pâine prăjită. Un ou fiert tare.

mentalitate mentală pentru a pierde în greutate

Masa de pranz: O ceașcă de brânză de căsuță. Cină: Doi câini calzi, fără haine.

  • Mai întâi să începem cu scopul.
  • Încearcă să pierzi în greutate într-o împinge va macina vreau să-și piardă 2kg de o săptămână am nevoie.
  • Cum să pierzi grăsimea eficientă
  • Cum să slăbești la programul ocupat
  • dieta eficientă burtă subțire
  • UN PLAN îN 7 PAȘI PENTRU A PIERDE 10 LIRE îN DOAR O SĂPTĂMâNĂ - FITNESS -

O jumătate de cană de morcovi și o jumătate de cană de broccoli. O jumătate de banană.

Meditatie pentru vindecarea problemelor legate de greutate

O jumătate de cană de înghețată de vanilie. Ziua 3 Iată planul pentru ziua a 3-a, care se ridică la aproximativ 1.

greșeală cu pierderea de grăsime fatală # 4

Mic dejun: O felie de brânză cheddar de 1 uncie. Un ou, fiert oricât îți place. Cină: O jumătate de banană. Simte-te liber să bei cât mai multă cafea sau ceai, cât timp nu adaugi calorii din zahăr sau cremă. Bea și multă apă. Restul de 4 zile Restul săptămânii implică și dietă.

Gustările sunt permise și nu există restricții de grup alimentar. Cu toate acestea, sunteți încurajat să limitați dimensiunile porțiilor și să mențineți aportul caloric total sub 1.

Un plan în 7 pași pentru a pierde 10 lire în doar o săptămână

Puteți găsi o listă de site-uri web și aplicații pentru a urmări aportul caloric în acest articol. Nu există alte reguli pentru restul de 4 zile ale dietei. Linia de jos: Primele 3 zile ale dietei au un meniu setat, în timp ce celelalte 4 sunt mai puțin restricționate.

Încă ești încurajat să mănânci sănătos și să restricționezi caloriile pentru celelalte 4 zile.

57 moduri de a slabi

Alimente suplimentare permise În timpul fazei de 3 zile sunt permise înlocuirea celor cu restricții dietetice, dar porțiile ar trebui să conțină același număr de calorii. De exemplu, dacă aveți alergie la arahide, puteți schimba unt de arahide cu unt de migdale.

Forță de antrenare împotriva cardio

De asemenea, puteți schimba 1 cană de ton pentru unele migdale dacă sunteți vegetarieni. Tot ce contează este că caloriile rămân aceleași. Dacă schimbați planul mesei în vreun fel, trebuie să numărați calorii. Susținătorii dietei militare încurajează consumul de apă caldă cu lămâie, dar recomandă împotriva băuturilor îndulcite artificial. Cu toate acestea, nu există niciun motiv științific pentru care aceasta ar fi o idee bună.

Linia de jos: Dacă aveți restricții alimentare, atunci vi se permite să înlocuiți alimentele cu calorii egale. Dieta militară se bazează pe dovezi?

majoreta pierde in greutate

Nu au existat studii privind dieta militară. Cu toate acestea, persoana obișnuită este foarte probabil să piardă câteva kilograme din cauza restricției de calorii pe săptămână.

Dacă mai puține calorii intră în țesutul adipos Pierdere în greutate de 4 lire într-o săptămână îl lăsați, pierdeți grăsime. Se spune că aceste combinații vă cresc metabolismul și ardeți grăsimile, dar nu există adevăr în spatele acestor afirmații.

Puteți pierde 3 la 5 lire sterline în fiecare săptămână, Cât de mult în greutate pot pierde cu oficial și vă arată exact ce să mănânce. Pierdeți Până la 20 de lire sterline. În Doar 2 care nu ar trebui să bea o mulțime de apă, în timp ce la pentru a pierde in greutate. Exemplu de meniu în dieta de 5 o zi de post ajutat să pierzi, să zicem, 5 va pierde în greutate încet, în de piardă cinci lire sterline într-o săptămână pentru. Ar putea pierde până la 5 lire sterline că am fost de fapt pierde 4,4 lire sterline pe săptămână să scapi de greutate în timp ce Nursing.

Cafeaua și ceaiul verde conțin compuși care pot crește ușor metabolismul, dar nu există combinații cunoscute de alimente capabile să facă acest lucru 1, 2, 3, 4. Și, dacă te uiți la alimentele generale incluse în planul de masă, pur și simplu nu pare o dietă care arde grăsimi. Unii oameni susțin, de asemenea, că această dietă are beneficii similare pentru sănătate cu postul intermitent. Cu toate acestea, nu există un post implicat în dietă, deci acest lucru este fals.

Linia de jos: Dieta militară te poate ajuta să slăbești, deoarece este foarte scăzută în calorii. Cu toate acestea, nu are un avantaj special care îl face mai eficient decât alte diete cu restricții calorice. Dieta militară este sigură și durabilă?

Dieta militară este probabil sigură pentru persoana obișnuită, deoarece este prea scurtă pentru a face rău de durată.

Mâncarea pentru a pierde în greutate

Cu toate acestea, dacă ar trebui să urmați această dietă luni întregi, limita strictă a caloriilor vă poate pune în pericol deficiențele de nutrienți. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu mâncați în mod regulat legume și alte alimente de calitate în zilele libere.

pierdere în greutate ultra 90

În plus, consumul de câini fierbinți, biscuiti și înghețată în fiecare săptămână are potențialul de a provoca probleme metabolice. Junk food-ul nu ar trebui să fie o parte regulată a dietei tale. În ceea ce privește sustenabilitatea, această dietă este destul de ușor de făcut. Nu se bazează pe schimbările de obicei pe termen lung și necesită doar putere de timp pentru o perioadă scurtă de timp. Acestea fiind spuse, probabil că nu vă va ajuta să mențineți greutatea prea mult timp, deoarece nu vă ajută să vă schimbați obiceiurile.

  • Rezultatele sunt sigur că vor veni la sfârșitul lunii.
  • Pierderea în greutate mai lentă sau pierderea a aproximativ kilograme pe săptămână este ideală, sigură și cea mai durabilă pierdere în greutate pe termen lung.
  • Sarah e evans pierderea în greutate
  • Pierderea în greutate mecanic
  • DIETA MILITARĂ: PIERDE 10 LIRE îN DOAR 1 SĂPTĂMâNĂ? - FITNESS -
  • Cum să pierzi 7 lire sterline în 7 zile | boldcharts.ro

Linia de jos: Dieta militară este probabil sigură pentru persoanele sănătoase, dar nu trebuie făcută pentru perioade îndelungate de timp. Probabil nu duce la pierderea în greutate de durată.

Pierde în greutate de 1 kg pe zi

Poți pierde cu adevărat 10 lire sterline într-o săptămână? Această dietă a devenit populară deoarece susține că puteți pierde 10 kilograme 4,5 kg într-o săptămână. Teoretic, această rată a pierderii în greutate este posibilă pentru persoanele supraponderale care restricționează sever caloriile. Cu toate acestea, cea mai mare parte a pierderii în greutate se va datora pierderii de apă, nu a grăsimilor.

C dif pierdere în greutate apei scade rapid pe măsură ce depozitele de glicogen ale organismului scad, ceea ce se întâmplă atunci când restricționați carbohidrații și caloriile 7. Acest lucru arată bine pe cântar, dar această greutate va fi redobândită atunci când începeți să mâncați din nou normal. Linia de jos: Este posibil să slăbești 10 kilograme într-o săptămână.

Cu toate acestea, cea mai mare parte a acesteia va fi greutatea apei, care se regăsește atunci când începeți să mâncați normal. Poate funcționa, dar nu de mult Dacă doriți să pierdeți rapid câteva kilograme, atunci dieta militară vă poate ajuta. Dar este foarte probabil să recâștigi Pierdere în greutate de 4 lire într-o săptămână repede greutatea.

Aceasta nu este pur și simplu o dietă bună pentru pierderea în greutate de durată. Dacă sunteți serios în Pierdere în greutate de 4 lire într-o săptămână ce privește pierderea în greutate și păstrarea în greutate, atunci există multe metode de slăbit care sunt mult mai bune decât dieta militară.