Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit. 50 de sfaturi pentru o dietă de succes!

Nici cele mai bune diete din lume nu valoreaza nimic daca nu stii pe cineva care le-a incercat si la care au functionat. Asadar, citeste si afla care sunt cele 50 de trucuri ce te pot ajuta nu doar sa slabesti, dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit si sa te mentii la o anumita greutate.

Citește și Situația neașteptată în care se află doctorul Musta.

50 de sfaturi pentru o dietă de succes!

Anunțul făcut acum de ANI 1. Mergi la sala? Foarte bine, insa ca sa poti pierde din greutate atat cat iti doresti, adauga mai multe greutati la exercitiile care permit asta. Daca nu folosesti gantere, atunci mareste numarul de repetari pentru fiecare exercitiu.

Rezultatele se vor vedea relativ repede, in circumferinta soldurilor si la muschii abdominali. Cea mai buna metoda de pastrare a greutatii Citește și Nu te cantari prea des! Este sfatul pe care ti-l va da orice specialist care te va sustine in procesul de pierdere in greutate. Ai inceput o cura de slabire?

Foarte bine, dar nu te cantari din doua in doua zile! Motivele sunt doua la numar: nu slabesti chiar atat de repede si, in plus, te demoralizezi. Cantareste-te o data pe saptamana sau la doua saptamani, ca sa poti vedea progrese notabile.

Daca ai de pierdut foarte multe kilogramenu-ti propune termene-limita stranse. Trebuie sa dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit gandesti ca te-ai ingrasat intr-o perioada de timp relativ extinsa si ca slabitul nu are cum sa se petreaca peste noapte.

De aceea, propune-ti sa slabesti in decurs de cateva luni acest termen mai lung iti permite sa observi progresele vizibile. Propune-ti sa slabesti cu un scop Un eveniment care va avea loc peste o anumita perioada de timp functioneaza ca cea mai buna motivatie pentru tine. Spre exemplu, urmeaza intalnirea de zece ani de la terminarea facultatii si tu nu esti in cea mai buna forma? Ai la dispozitie cateva luni ca sa fii cea pe care iti doresti sa o revada fostii colegi.

Duci o viata stresanta? Adica indeplinesti toate conditiile in care, in mod normal, ar trebui sa slabesti si nu sa te ingrasi? Inseamna ca nu mananci ce trebuie.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Poate ca nu e cazul sa mananci mai putin, ci sa renunti la mancarea fast-food, adaugand la dieta ta proteine de calitate peste, oua, carne de pui si legume proaspete. Nutritionistul iti va putea da sfaturile potrivite. Femei ca tine Monica, 32 de ani, s-a mentinut cam la aceeasi greutate toata viata. A avut o perioada de scadere drastica in greutate, produsa de problemele din familie, cand slabitul a survenit dupa un stres sustinut.

A slabit mult atunci, dar a revenit la greutatea ei obisnuita, dupa reluarea ritmului normal de viata. Secretul ei? Mananca echilibrat, fara excese, fara a trece, de aceea, prin fluctuatii mari de greutate. Cand nu am timp sa fac asta, nu ma simt bine nici psihic, darmite fizic.

7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | boldcharts.ro

De exemplu, suplimentele cu coenzima Q10 ajuta la reducerea stratului de grasime. Studiile arata ca cei care au tinut o dieta saraca in grasimi si au luat coenzima Q10 si-au dublat pierderea in greutate, fata de cei care au urmat doar regimul amintit. Asadar, inlocuieste biscuitii cu ciocolata, de la ora 10, cu un fruct, si renunta la zaharul din cafea poti adauga, la fel de bine, indulcitori sau miere.

De cele mai multe ori, cand incepi o dieta, ai tendinta sa trisezi desi, daca te gandesti bine, tot tu ai de pierdut, nimeni altcineva. Asadar, ca sa fii sigura ca urmezi toate fazele respective, noteaza intr-un caiet absolut tot ce mananci si ce bei chiar si un suc cu adaos de zahar iti poate dezechilibra dieta.

Fotografie preluată de pe elements. Între mese înghite o linguriță de ulei de măsline sau beau un pahar cu apă ușor îndulcită nu mai mult de jumătate de linguriță de zahăr. Ai să vezi că foamea o să dispară.

Roaga-i sa nu manance in prezenta ta bunatati din care tu nu ai voie sa te infrupti si explica-le ca, daca nu reusesti sa slabesti atat cat iti doresti, tot ei vor avea de suferit: nu vei mai gati la fel de gustos ca si pana acum, ci doar mancare de regim… Renunta la sucurile dulci Chiar daca ti se pare un pas mic in indeplinirea dorintei tale, s-ar putea ca reducerea cantitatii de zahar pe care o asimilezi zilnic din paharele cu suc sa fie exact reducerea caloriilor de care ai nevoie.

Atentie, insa: nu trece pe sucuri cu indulcitori, studii de ultima ora demonstrand ca acestea pot duce la cresterea poftei de mancare. Trei mese pe zi, dar nu egale Stii ca un plan de dieta echilibrat presupune sa mananci atat micul dejun, cat si pranzul si cina.

  1. Sfatul Farmacistului: cum sa ma ingras repede si usor?
  2. Pierderea în greutate a femeii de 59 de ani
  3. Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
  4. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa Din Diverse Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa.

Dar nu in cantitati egale. Asadar, micul tau dejun va fi cel al dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit regine, pranzul al unei printese, iar cina — cea a unui sarac. Redu totul la jumatate Daca ai un partener gurmand si iti face placere sa mananci impreuna cu elatunci impune-ti o regula simpla: mananca portii pe jumatate cat sunt ale lui. Vei vedea, vei reusi nu numai sa slabesti putin, ci vei putea si sa iti mentii silueta pe viitor. Scade aportul de calorii Daca reduci cu numarul de calorii, vei vedea rezultatele foarte rapid.

Cum poti SLABI mai USOR - Top sfaturi eficiente si usor de urmat

De asemenea, iti vei obisnui organismul sa consume mai putin si vei slabi in timp, deci mai sanatos. In cazul in care vei reusi sa adaugi, zilnic, acestui inceput si o plimbare de cel dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit 20 de minute sau o alergare de zece minute, vei fi in cea mai buna forma cat de curand posibil.

Ocupa-ti mintea cu ceva Daca ti se intampla sa mananci ca sa-ti ocupi timpul sau, pur si simplu, din obisnuinta de a rontai ceva, atunci e momentul sa-ti cauti un hobby.

dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit

Poti incerca orice, de la dansuri de societate la cursuri de limbi straine. Concurs de slabit Cu cateva prietene care au acelasi scop — sa piarda din greutate — initiaza o competitie: creati niste reguli pe care sa le respectati toate si, din saptamana in saptamana, verificati rezultatele.

dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit

Vei vedea ca este mai simplu sa slabesti atunci cand ai concurenti. Cumpara-ti alte farfurii De obicei, acasa mananci cina. Asadar, inlocuieste farfuriile mari dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit unele mai mici, eventual de tipul celor de aperitiv, si fa-ti o regula din a nu mai manca o a doua portie. Fa-ti de lucru pe afara Ai caine si te-ai plictisit sa tot indemni copiii sa-l scoata la plimbare? De cate ori ajungi seara acasa descoperi ca din lista de cumparaturi sotul tot a uitat doua?

Nu-i nimic, va fi in interesul tau sa scoti cainele in parc tot miscare se cheama! Incearca noutatile Te consideri mai curand sedentara?

N-ai facut niciodata alpinism? Poate ca este momentul sa incerci. Antreneaza-te intai pe un stepper, la tine acasa, alearga prin parc si apoi ia-ti inima in dinti si pleaca in drumetie. Sa stii ca niciodata nu e prea tarziu sa incepi sa duci o viata mai activa. Discutiile sunt benefice O metoda buna de a urma un regim in paralel dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit altii, aflati la acelasi inceput de drum, este sa te inscrii pe listele de discutii de pe diverse forumuri de dieta.

Alege unul la care este moderator un nutritionist, ca sa fii sigura ca poti primi si sfaturi avizate. Un obiect de imbracaminte mai mic Mai dureaza pana vine vara, dar momentul in sine e unul potrivit pentru bilant. Deci, cumpara-ti un costum de baie cu o masura mai mica decat cea pe care o porti acum si nu te lasa pana nu reusesti sa incapi in el inainte de concediul de anul viitor.

Femei ca tine Elena, 35 de ani, a slabit aproape 20 de kilograme in ceva mai mult de o jumatate de an. A urmat regimul disociat prezentat de Michel Montignac. Am facut un calcul rapid: la 21 ani aveam 64 kg, iar acum, la 35, am 81 kg. Mai mult de 1 kg pe an… In ritmul asta, in cativa ani, nu mai puteam intra pe usile din casa… Asa ca am decis sa slabesc!

A urmat cu strictete regimul incercand sa nu combine proteinele cu lipidele, renuntand la dulciuri si la paine, la alcool si la fainoase. A tinut prima faza pana a ajuns la 70 kg. Am fost tare mandra de mine, dar imi reprosez ca nu am combinat dieta cu ceva exercitii fizice. Cred ca m-as fi simtit si mai bine.

Sfaturi pentru slabit

Sfatul specialistului Intr-o dieta, cel mai important este controlul mental. Simti o nevoie nebuna sa mananci?

dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit

Fa orice altceva: o plimbare, un dus, suna-ti un prieten. Stiai ca uneori foamea poate fi declansata chiar de sete? Ideea centrala a unei diete de succes: mananca mai putin si fa mai multa miscare. Femei ca tine Amalia, 30 de ani, a invatat cum sa se pastreze in cea mai buna forma.

dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit

Mi-a trebuit multa rabdare si incredere ca voi reusi. Cel mai mult m-a ajutat perseverenta. Stiam ca sunt importante si acele cinci minute si niciodata nu le-am amanat. Acum alerg de trei ori pe saptamana, cate 30 de minute, si ma simt minunat! Amalia a renuntat dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit paine, cartofi si paste fainoase, inlocuindu-le cu mancare fara grasimi.

De aceea, venim in ajutorul tau cu tabelul de mai jos, pe care il poti decupa si dați-mi câteva sfaturi pentru slăbit pe usa frigiderului.

Sau, la birou, chiar pe calculator. Cum sa arzi calorii calcul realizat la 30 minute de activitate Fa sport!