Cum 'arde' corpul grasimea?

Om ars grasime

om ars grasime cafea fericită să slăbească

Serena Solomon 7. Am făcut asta câte opt ore pe zi timp de șase zile. Pe alocuri, ruta era atât de abruptă încât trebuia să iau bicicleta pe umăr.

Pentru a nu-ți compromite silueta, îți recomandăm 15 alimente care te ajută să arzi mai repede grăsimile, mai ales daca practici sport, și care susțin sațietatea pe termen îndelungat.

A fost și extrem de cald, vreo 35 de grade Celsius. Cu toate caloriile pe care le-am ars, m-aș fi așteptat să mă întorc acasă mai slab cu câteva om ars grasime.

Căi de a pierde grăsime corporală

Dar nu s-a întâmplat așa, dintr-un motiv simplu: la finalul fiecărei zile, am mâncat cantități imense de mâncare, parțial pentru că om ars grasime că merit. Mi-am zis că pot mânca orice după orele alea petrecute pe bicicletă în soarele fierbinte. Dar creșterea apetitului nu e singura modalitate prin care corpul compensează pentru sport. Poate să regleze și cantitatea de mișcare pe care o faci între ședințele de sport.

Categorie: Suplimente cea mai bună rețetă pentru pastile

Poate că ai auzit de activitatea termogeneză, pe scurt NEAT. Descrisă inițial de James Levine de la clinica Mayo la începutul anilorse referă la caloriile pe care le arzi în timpul activităților fizice care nu implică dormit, mâncat sau exerciții structurate - activități precum gătitul, scrisul la tastatură, grădinăritul, curățenia.

Ce inseamna, de fapt, acest lucru? Care este procesul prin care organismul depoziteaza grasimea si ce se intampla cand ardem grasimea? Celulele normale de grasime exista in primul rand pentru a stoca energia. Organismul va creste numarul de celule grase si dimensiunea lor pentru a putea suporta excesul de energie din alimentele cu continut ridicat de calorii.

Sună trivial, dar ai fi surprins cât de mult contribuie NEAT la arderea zilnică de calorii. Diferența dintre două persoane poate fi și de două mii de calorii pe zi.

Navigare principală alli 60mg orlistat

Când ne odihnim, majoritatea dintre noi ardem o calorie per kilogram pe oră. Asta e rata metabolică de relaxare sau RMR. Dacă stai pe scaun și te uiți la ecranul laptopului, arzi cu cinci procente mai multe calorii sau între zece ș douăzeci de calorii pe oră, conform acestui studiu.

Dacă te ridici și mergi prin casă, arzi cu zece procente în plus. Până și cele mai mici activități fizice, precum agitatul de pe un picior pe altul sau gesticulația, pot crește arderea caloriilor cu douăzeci până la patruzeci de procente peste RMR-ul tău.

Formular de căutare

Ședințele de sport care ard multe calorii te taxează fizic și mintal. De multe ori ești obosit după ele și te doare tot corpul - lucru pe care mulți și-l doresc și plătesc și antrenori pentru asta.

  • Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog
  • Cum să slăbești și să bei bere
  • Cardio pe stomacul gol - o metoda mai buna de a arde grasimi
  • 8 metode de a elimina grăsimea abdominală Pentru femei
  • Adevarul despre grasimea abdominala Cum arzi grăsimea inferioară a stomacului ce fructe te ajuta sa slabesti rapid care grăsime arde mai întâi Un astfel de consum de alimente nelimitat duce la faptul că, în mod inevitabil, un om se va îngrași.
  • Pierde 1 grăsime corporală într-o lună
  • Incurajeaza-te sa slabesti

Dar aceste exerciții apocaliptice au consecințe. După ce pleci de la sală, te vei mișca mult om ars grasime puțin decât te-ai fi mișcat dacă n-ai fi făcut exercițiile. Pur și simplu pentru că nu mai ai energie.

om ars grasime lentile pentru camera de slabit

Așa că, în loc să-ți gătești, o să comanzi mâncare online. În loc să faci treburi prin casă, o să le amâni.

Ce substanta chimica ii spune corpului tau sa arda grasimi

În loc să faci o plimbare după cină, o să te uiți la seriale pe Netflix. E o altă formă de compensare, doar că în loc să mănânci mai mult după sport, arzi mai plânsul pierde în greutate calorii.

Cardio pe stomacul gol - o metoda mai buna de a arde grasimi

Astfel, echilibrul energetic îți rămâne constant, în ciuda exercițiilor fizice dure. Ce e și mai interesant e că tot mai multe cercetări arată că, dacă arzi multe calorii prin exerciții, corpul se ajustează și utilizează mai puțină energie la alte activități.

Să zicem că ești moderat de activ. Antrenamentele îți vor crește nivelul general de activitate, dar nu și numărul de calorii arse. Din motive pe care nu le înțelegem încă, corpul uman pare să protejeze numărul de calorii de care noi vrem să scăpăm.

Cercetătorul Herman Pontzer de la Hunter College a explicat fenomenul arderii limitate de energie în acest articol: Dacă ne forțăm corpul, putem crește consumul de energie, cel puțin pe termen scurt.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

Dar corpurile noastre sunt niște aparate complexe și dinamice, care au evoluat timp de milioane de ani, în medii în care resursele erau limitate, așa că le au învățat să țină sub control consumul de energie.

Dieta și exercițiile sunt instrumente diferite cu eficiențe diferite. Ce mănânci sau nu mănânci e mult mai important decât ce faci la sală. Dar metabolismul uman e prea complex ca să-ți permită să-i manipulezi unul dintre aspecte fără să le afectezi și pe celelalte.

15 alimente care contribuie la arderea grăsimilor

Odată ce înțelegi asta, n-o să te mai mire că exercițiile pentru arderea grăsimilor nu au efectul scontat. Da, poate că ard multe calorii.

om ars grasime cum să elimini grăsimea superioară a ochilor

Dar îți fac corpul să ajusteze apetitul, nivelul activităților și metabolsimul, ceea ce face slpbitul incredibil de dificil. Nu poți slăbi prin sport decât dacă ai grijă la toate celelalte aspecte și găsești echilibrul energetic perfect. Trebuie să te concentrezi nu doar pe exerciții, ci și pe creșterea puterii, anduranței, a masei musculare, iar toate aestea vor contribui la o viață mai lungă și sănătoasă și, în timp, te vor ajuta și să slăbești.