3 factori care te ajuta sa-ti pastrezi greutatea dupa ce slabesti - Andreea Raicu

Cum să slăbești și să menții în greutate

Cum sa iti mentii greutatea dupa ce slabesti drastic

Iata ce poti sa faci pentru a te mentine la nivelul dorit. Statistica demonstreaza cat de greu este sa te mentii la greutatea dorita atunci cand, in sfarsit, reusesti sa-ti atingi obiectivul, noteaza MindBodyGreen.

cum să slăbești și să menții în greutate

Asadar, ce trebuie sa faci pentru a nu te ingrasa dupa ce ai slabit? Pentru a afla raspunsul, California Polytechnic State University a efectuat un studiu pe aproape 5. Cercetatorii au urmarit evolutia subiectilor care au urmat diferite programe de control al greutatii si au comparat stilul lor de viata cu cel al cum să slăbești și să menții în greutate grup de de persoane obeze care nu au slabit sau care s-au ingrasat in decurs de cinci ani.

cum să slăbești și să menții în greutate

Analizand 54 de comportamente diferite legate de controlul greutatii, autorii studiului au reusit sa determine care sunt cele mai importante pentru mentinerea unei greutati sanatoase. Alege hrana inteligent Nu este nicio surpriza ca unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le faci pentru a-ti mentine greutatea este sa urmezi o dieta sanatoasa si sa nu te abati de la ea in timp.

N-ai voie aia; n-ai voie ailalta; ti-e foame; ti-e pofta; iar in timp ce lumea din jurul tau isi desfata simturile cu fel de fel de delicatese, prajeli, dulciulete, cocktail-uri si sosuri, tu trebuie sa inghiti in sec si sa rumegi la o salata de varza, fara ulei, implorand in gand toti sfintii sa reusesti sa te saturi doar cu ea Trebuie doar sa-ti atingi tinta - numarul ala magic de kilograme, care te obsedeaza de cand te stii si-apoi gata!

Cercetatorii au observat ca subiectii care au reusit sa-si pastreze greutatea dupa ce au slabit si-au fixat obiective zilnice privind portiile de mancare si le-au urmarit constant. Evident, pentru a-ti fixa obiectivele zilnice trebuie mai intai sa stii care este dieta potrivita pentru tine.

3 factori care te ajuta sa-ti pastrezi greutatea dupa ce slabesti

In ultimii ani, dieta mediteraneana, dieta DASH si cea flexitariana s-au bucurat de cea mai mare popularitate. Analizeaza, urmareste, controleaza Nu doar ce mananci conteaza, ci si cat.

cum să slăbești și să menții în greutate

Nu conteaza cat de santoase sunt alimentele pe care le consumi — daca portiile sunt mari prea multi carbohidrati, grasimi si proteine insuficiente etc. Un studiu a descoperit ca participantii care obisnuiau sa foloseasca o aplicatie timp de numai 15 minute pe zi au slabit in sase luni.

  • Pierde in greutate aici teta
  • Ce urmează?

Asadar, dovezile arata ca monitorizarea portiilor te ajuta sa slabesti si sa-ti mentii greutatea. Fii ingaduitoare cu tine si ai incredere!

cum să slăbești și să menții în greutate

Al treilea factor pentru managementul greutatii este de ordin psihologic: copiaza strategiile altora, gandeste pozitiv si ramai optimista cand faci cate un pas inapoi. Uneori, lupta cu kilogramele pare pierduta, dar trebuie sa ai rabdare, sa te inspiri din exemplele altora, sa incerci metodele lor si sa-ti spui in fiecare zi ca nu te dai batuta si ca vei reusi.

De ce NU reusesti sa iti MENTII greutatea stabila

Fiindca adevarul e ca doar tu poti face asta si, in fond, acest test iti va arata cat esti de puternica. Daca al treilea factor suna prea provocator pentru tine, incearca aplicatia Noomcare pune accentul pe latura psihologica a procesului de slabit prin analizarea relatiei tale cu mancarea si cu sanatatea.

cum să slăbești și să menții în greutate

Suzanne Phelan. Asadar, poti ramane la greutatea pe care ai visat-o si pentru care ai muncit din greu urmand aceste directii clare: mananca bine, ai grija la stilul de viata si fii ingaduitoare cu tine de-a lungul acestui proces.

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine. Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit.

Foto: Getty Images.